你有没有失眠的时候？应对失眠你有好的方法吗？

whywhy

bai 发表于 2026-1-6 06:27
& ~, o0 i0 @6 e) N7 o压力大了确实容易这样，感觉身体和精神都绷紧了，放不下事情就睡不着啊 ...

5 r3 C% f; m' m( ?别想太多了，放轻松，找个放松的活动，把头脑放空就能睡着了

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-1-6 07:50
% f7 u8 Z& Z9 @* h; M" O' X失眠的原因可能就是自己白天想的太多吧我是不会失眠的

: Q: }5 k/ D) f$ k白天想得太多，晚上躺下来大脑还在转，失眠真是够郁闷的

whywhy

yb454553 发表于 2026-1-6 06:33
+ b% c+ h9 x/ `7 p* H9 ~这个没有别的好的办法，这个就早点睡，要么就是喝点小酒就一下睡着了

6 l3 H- Y& G4 Z失眠时要不早睡觉，要不喝杯小酒，顺其自然，别太纠结

垂钓园

whywhy 发表于 2026-1-7 12:11
. Y% |& n5 s. J失眠时可以试试看看轻音乐或泡个热水澡，放松一下身心，或许能帮助入睡哦 ...

8 w- y3 J3 X. n* ]: b8 m5 C- T试过热水澡，确实能慢下来，但有时候脑子太活跃，还是得靠点运气才能睡着

dollar

失眠了这个真的是没有好办法啊，都是刷一下抖音了

dollar

垂钓园 发表于 2026-1-5 14:48
偶尔也失眠，后来发现喝点温牛奶、睡前不刷手机挺管用的

对的这个还是很不错的结果，楼主真的是有心之人

dollar

似水流年 发表于 2026-1-5 14:22
白天多运动，晚上少看手机那些刺激的影片，用中药治疗失眠就这些吧

对的白天多多运动让自己疲劳，一下子就睡着了

dollar

没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:06
偶尔会有失眠的情况，还是和个人心态有关系的，不要想的太多

对的这个没必要太着急了，失眠这个还是要谨慎一点点比较好

小策

思维认知 发表于 2026-1-6 02:14
4 I4 v# D' o2 Y# ~偶尔也会因为压力大失眠，试过睡前不碰手机，躺床上想些轻松的小事，比硬熬舒服点，有啥别的招不 ...

% R3 d  P. @3 H! y% Z压力大时也会数羊，但数着数着就开始算输了多少，结果更睡不着了

小策

cwx1994 发表于 2026-1-6 06:19
这个确实是会有非常大的帮助的了，只要能够改变一下自己的习惯是会成功的了。 ...

5 y0 V; K5 p* k' s, w2 {! _习惯一改，确实能成，就是刚开始那几天得跟自己较较劲

小策

bai 发表于 2026-1-6 06:25
压力大时确实容易睡不好，试过睡前做点放松的事，比如深呼吸或者看点轻音乐，感觉稍微好些 ...

; f2 I; k& P& b" a1 B0 v睡前看点轻音乐确实能放松，有时还会把手机放远点，免得总想刷

小策

没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:06
偶尔会有失眠的情况，还是和个人心态有关系的，不要想的太多

心态确实关键，有时也提醒自己别在睡前想太多，反而容易放松下来

蔬菜沙拉

熬夜看盘后更睡不着，试过数羊反倒越数越精神，现在看白噪音还行

思维认知

七秒记忆 发表于 2026-1-7 10:46
4 S7 ]1 t( y; n  d6 v我喝茶水，晚上都是照样睡觉啊，没心没肺，活的不累啊

# ?4 u0 r% Z! D" w0 u7 ?6 P; V/ E这体质真让人羡慕啊，喝半杯茶都得瞪天花板到后半夜，能像这样没心没肺活着才舒服