|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
在互联网飞速发展的今天，网络已经深度融入我们的生活。网络为我们的工作和生活带来了无尽的便利与乐趣，然而，过度沉迷于网络所导致的网络成瘾问题也悄然滋生了，逐渐成为一种不容忽视的“现代病”。4 G4 U6 o" N% j
, s& [+ G1 b& L9 S
网络成瘾，也被称为网络成瘾障碍 ，它并非简单的对网络的喜爱，而是一种过度依赖网络，且难以自控的行为模式。世界卫生组织已将“游戏障碍”纳入精神疾病范畴，网络成瘾中的过度游戏便是其中一种典型表现。而网络成瘾的范畴更广，还涵盖过度使用社交网络、浏览网页、观看视频等。从心理学角度来看，网络成瘾者在网络世界中获得了现实生活难以给予的满足感，从而不断强化上网行为，最终形成依赖。
, |. |7 A" {, f1 }8 \2 H& D, p, K( A1 w. C2 [
网络成瘾常见以下表现:
9 S. h( E1 q% H" P d: @: \2 X$ M/ s% R4 }. V
1，网络成瘾表现在上网时间失控。
* T. M# D; v3 c% h* x4 r. V2 F( M/ f
网络成瘾者常常花费大量时间在网上，难以控制上网时长。他们可能原本计划只上网一小时，但不知不觉就过去了三、四个小时甚至更久。无论是工作日还是休息日，一有空闲就会沉浸在网络中，严重影响了正常的作息。 [3 b& {5 u5 X2 a7 a8 A
- f5 P7 R1 [8 g0 L( B. m* K$ |
2，网络成瘾会沉迷网络世界而忽视现实生活。# @( D- n h, Q0 y/ \
9 d* I. S& c( w4 i$ C5 ]1 L. h对于网络成瘾者而言，网络世界似乎比现实世界更具有吸引力。他们沉迷于网络世界而逐渐减少与家人、朋友面对面交流的时间，忽视自己的学业、工作和日常社交。原本热爱的户外运动、兴趣爱好被抛诸脑后，生活重心完全围绕网络展开。1 a! [( |' X) I; T3 O0 w1 b, [0 ]
6 ], }; |1 T! H+ t) S' u" P) t3，网络成瘾会出现耐受性增加。
5 @' d& a h% t% x* ]3 X( ~; O0 o* d) J a. r7 j8 b1 B4 A
就像吸毒者需要不断加大毒品剂量一样，网络成瘾者也会出现耐受性增加的情况。起初，每天上网一两个小时就能满足，随着成瘾程度加深，需要更长时间、更频繁地使用网络，才能获得同样的满足感。
7 }9 B9 h/ ~; ?/ ^4 |$ C; ^" U3 j
" j+ W1 t7 S0 O! c1 }4，网络成瘾的戒断反应症状明显。0 q4 n6 y7 D1 ~1 o
' y' h/ \5 y( o3 |' \. d W当尝试减少上网时间或停止上网时，网络成瘾者会出现烦躁不安、焦虑、易怒、注意力不集中等戒断症状。这些症状会驱使他们重新回到网络世界，难以真正摆脱网络的束缚。
- E/ m# z0 M K' g" U: F
" n3 {0 ?6 P* E1 i; a/ {" _由此可见，网络成瘾会给我们带来一定程度的危害，成为了不容忽视的“现代病”，具体表现在:' c+ n/ b" j+ j
6 [0 x& p- p. P0 }8 F) x0 M+ `/ z) P
1，网络成瘾会损害我们的身体健康。
7 S. E/ x( ], {; k: }
* w# W* p+ w9 X7 A# T4 E由于长时间久坐上网，缺乏运动，长此以往就会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病，比如颈椎病、腰椎间盘突出、视力下降等等。此外，网络成瘾而产生日夜颠倒的上网习惯会扰乱我们的生物钟，影响睡眠质量，进而影响我们的身体健康。
@5 H' m2 i5 R2 ^+ n5 {9 o9 [: P& [; N3 w; v
2，网络成瘾还会影响我们的心理健康。, q m" `, q: y1 y, l) ^
0 R5 G$ `2 Q& H) Q0 E) x
网络成瘾会引发一系列心理健康问题，我们如果网络成瘾，过度依赖网络，就会减少现实社交，从而导致社交恐惧，孤独感的加剧。同时，网络中的虚拟世界与现实的差距，也可能让网络成瘾者产生逃避现实、自卑等心理，甚至出现抑郁、焦虑等精神障碍。
& n7 ~2 |, l6 @
# j6 h* o7 O0 B+ Z `4 B. |% t3 a* d3，网络成瘾会阻碍个人的发展。" _6 J% R) |: u- p) n( p
; {) s, n( ^. ^8 V
对于学生而言，网络成瘾会严重影响学业成绩，导致学习动力不足，成绩下滑，甚至产生厌学，逃学的思想。对于职场人士而言，网络成瘾，过度沉迷于网络就会降低工作效率，影响职业发展，工作时心不在焉，甚至可能因工作失误而失去工作机会，影响了前程。+ ~3 H( E# t1 E2 P5 h/ b
/ ^# ^3 [$ X% J& I& p
那么，我们该如何应对网络成瘾的现代病，做好自我控制呢？6 j! \, s2 k6 t8 @* u
1 y1 D8 L) U' w: C8 H5 q a
1，做好自我调节，合理安排上网时间。( O: E. w+ P5 @1 `
4 f' h5 ^8 e, L+ M我们要意识到网络成瘾的危害，制定一个上网计划，合理安排上网时间。比如:制定每天上网最多3～4个小时，每次上网时长达1个小时就要休息10分钟，做下放松运动等等。这样可以逐渐减少上网时长。同时，我们还可以培养一些新的兴趣爱好，以转移注意力，从而逐渐摆脱对网络的依赖。9 k w7 @# b$ l( i4 H" z5 r M
% P$ i/ q; t. G( A
2，可以寻求家人和朋友的帮助和监督
2 S. E% K- i8 {; [7 g4 t! M; [ @+ o% D* J& b$ p( E3 [
对于自控力较差的网络成瘾者，可以寻求家人和朋友的帮助，以得到他们的关心和支持，给予及时的提醒和监督他们的上网时间。同时，在家人和朋友的鼓励下，让他们多参与现实社交活动，让他们重新融入现实生活，逐渐从网络虚拟世界中走出来。/ ~: p4 ^ R5 N; d4 p: O
5 Y! N# G) x! M- ~1 r- v1 J
3，还可以通过专业干预，从而摆脱网络成瘾。) N5 V+ Y% j) Y0 ]; P
8 |1 |8 ?" [" Y% l, q
对于那些网络成瘾问题较为严重，自我调节控制力差，家人朋友的帮助与监督都效果不佳的网络成瘾者，我们还可以寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。专业人士和机构通过专业的方法，并制定科学和针对性的治疗方案，可以帮助网络成瘾者通过治疗，逐渐摆脱网络成瘾造成的困扰和病症。4 a) T, b, A q3 t- U4 @7 w
6 m: B7 {5 l; {. \: @9 k
总之，网络是一把双刃剑，我们要学会合理利用网络，避免陷入网络成瘾的泥沼。网络成瘾已经是现今社会不容忽视的“现代病”，我们要重视这个问题，及时做好自我调控，摆脱网络成瘾。让我们共同努力，享受健康的网络生活，拥抱美好的现实世界吧。* R/ k7 u$ q5 Z* t }
# b5 a% ] k0 c7 i) Y& O- a) z
. |" U. ?: F6 t9 E) p: E5 G. b! G: D( c
* Z4 T! W/ a% U+ M( e ^1 k+ N. b/ v |
-
|
发表于 2025-3-31 02:40
