在家有哪些锻炼方式？

cwx1994

猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:42
5 |4 G+ X1 k; o如果是徒手训练的话，这真的是比较好的啦。也还显得比较年轻了。

9 q2 x8 r* `+ A+ v) a) n. ~这个确实是非常好的锻炼方式，我们大家都是非常喜欢的了啊。

cwx1994

鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
0 o4 c; @" ?" P' b  \9 k在家可以做简单的拉伸，可以做下蹲起，可以做不跳的徒手操

这些都是非常好的了，我们要积极锻炼对身体有非常多的好处

yb454553

lantianyun 发表于 2025-10-12 08:28
那么如果说一定要在家里锻炼的话，还是比较适合的，做点瑜伽比较好一点吧 ...

这个我也不知道好不好啊，反正我是没有时间去锻炼的呀

yb454553

十里变百里 发表于 2025-10-12 08:28
; x4 A+ [5 d) Q; Y! H) s感觉买个椭圆机，跑步和骑行的目的就都达到了，而且价钱也不贵的。

这个价钱不贵的话，还是可以买一下的，这个毕竟可以让你锻炼一下的

yb454553

这个我在家也不锻炼呢，因为上班都已经很累了也没有时间去锻炼的

hubaobao

在家还是睡觉比较好，本来上班就累，回家还给自己找累啊

hubaobao

鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
$ T. p& ^: a" h3 |: G1 t在家可以做简单的拉伸，可以做下蹲起，可以做不跳的徒手操

适当的舒展一下筋骨就好，真的是没有太刻意去运动

蔬菜沙拉

小策 发表于 2025-10-12 17:15
, Q# C. r# d9 i8 O' F5 U下班累瘫也别躺平，徒手深蹲加平板撑，二十分钟就能激活身体，还不用花一分钱 ...

6 ]7 q$ l3 e; F1 I深蹲平板撑确实顶，试过连做三组，第二天腿抖得站不稳但浑身轻快

蔬菜沙拉

hubaobao 发表于 2025-10-13 08:50
适当的舒展一下筋骨就好，真的是没有太刻意去运动

坐着拉伸腿和腰也行，懒得动时就靠这撑着不僵

蔬菜沙拉

海燕归思 发表于 2025-10-12 20:03
瑜伽也是很不错的，不过好像女生喜欢的多一些，柔韧性好很多

) `2 U  M' I! O男生练瑜伽也挺带劲，柔韧性上来核心力量跟着涨，坚持俩月深蹲都稳多

笑看人生

在家仰卧起坐还有哪个什么来着  俯卧撑都是很好的呢  对不对

笑看人生

鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
在家可以做简单的拉伸，可以做下蹲起，可以做不跳的徒手操

% h9 i8 T: T) _1 O0 E简单的拉伸 蹲起 还有开合跳也是可以的啊  这个不用器材的

七秒记忆

我是晚上出去跳广场舞，只要不是恶劣的天气，晚上家里人不吃饭，基本上都会出去

七秒记忆

鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
5 E, l" j) m& M: m1 {在家可以做简单的拉伸，可以做下蹲起，可以做不跳的徒手操

不做器械吧，我同事，玩那个拉力器，弹簧是怎么的，松了，直接打眼睛上了，眼睛打瞎了，所以运动，还是悠着点

七秒记忆

猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:41
跑步机的话其实也是的确。就是一个设备而已啦，一般真正用起来的人不多了。 ...

我跟运动都不沾边啊，从小就觉得生命在于静止，比较懒了