|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
当代人生活节奏快，熬夜加班、应酬烟酒成了日常。长期如此，身体难免发出预警：口干舌燥、胃部不适、精神萎靡，脏腑机能也悄悄受损。烟酒易生燥热、耗伤津液，熬夜则会透支气血、损伤脾胃，而麦冬、百合、桑葚、石斛搭配的这道茶饮，恰好对症调理，既能清热润燥、生津止渴，又能温和养胃、滋养脏腑，是熬夜烟酒人群的理想养生之选。
$ S7 j4 J# k( f- {
% \- P/ ?1 @' o8 Y+ v! P
7 N% {. C$ }/ j' `) U) Z这道茶饮的食材搭配精妙，每一味都兼具营养价值与养生功效，相互协同，兼顾调理与滋养，避免了单一食材的局限性。下面我们逐一拆解各食材的价值，读懂这道茶的养生逻辑。- N/ ]4 [. P( t& l' R: t! Q; _8 e
/ W& v! u' L. n) n7 }/ J2 C
5 x" l" s- f- r/ t4 c5 v; ^& d
2 M M" I$ ?% L# Y% A9 Q
- M, W0 W" C! u5 d0 ]$ I% ^/ x
2 r8 u) E: Q' g' ?' e F* n作为茶饮的核心食材之一，麦冬堪称生津润燥能手。麦冬性微寒，味甘、微苦，归心、肺、胃经，含有多种甾体皂苷、多糖、氨基酸等营养成分，这些物质能直接作用于脏腑，起到养阴生津、润肺清心的功效。对于烟酒带来的胃部燥热、熬夜引发的口干舌燥，麦冬能精准缓解，同时滋养胃阴，改善胃部隐痛、食欲不振等问题，尤其适合长期饮酒导致的胃黏膜轻微损伤，温和修复脾胃功能。
" X x2 u3 b X9 n9 [( X
2 M: p( k- Z" B1 E# Y, n [1 {" A5 H
, }9 N' L+ a' |- |5 H
" ]0 ?0 R+ B$ x9 S, s
$ S) V! C9 W: [4 Z0 I- g' O. T7 t百合则主打滋阴安神、润肺止咳，是平衡身心的关键食材。百合性微寒，味甘，归肺、心经，富含淀粉、蛋白质、维生素B族、钙、磷等营养物质，不仅能补充身体所需营养，其含有的百合多糖还具有一定的抗氧化作用，能减轻烟酒和熬夜对身体的氧化损伤。对于熬夜后的心浮气躁、失眠多梦，百合能清心安神、舒缓情绪；同时可滋润肺燥，缓解吸烟引起的咽喉干痒、咳嗽等不适，兼顾身心双重调理。
4 m3 k9 l% ]$ ~- b; t/ S0 g$ p' g7 Z; I
1 x5 w: _8 ?& t; j1 \& [
3 Q1 `4 y2 J6 ?9 H6 W3 r 8 `& P8 f& w, k1 X, q8 y
* L$ ~- ?8 C' S$ s桑葚是茶饮中兼具美味与营养的“滋阴补血神器”。桑葚性寒，味甘、酸，归心、肝、肾经，含有丰富的花青素、维生素C、膳食纤维以及钙、铁、钾等矿物质，其中花青素的含量极高，抗氧化能力突出，能清除体内自由基，减少烟酒和熬夜带来的细胞损伤。中医认为桑葚能滋阴补血、生津润燥，既能缓解熬夜后的气血亏虚，改善面色暗沉、乏力等问题，又能补充津液，缓解口干舌燥，同时对肝肾阴亏引起的头晕耳鸣也有辅助调理作用。7 l0 w9 B/ X; q( v
1 {# |. l- ^4 a4 X: R
# n! G _1 U; n( i7 |- ~4 N
9 w/ E2 ? N( E5 O* c8 S0 \
+ p' c- G5 @$ X; r4 ?8 @
+ Q3 g% y* ]2 t2 ]6 x; a( z石斛虽用量较少，却是养胃生津的点睛之笔。石斛性微寒，味甘，归胃、肾经，含有石斛多糖、生物碱、氨基酸等活性成分，这些成分能促进胃液分泌，增强脾胃消化功能，同时滋养胃阴、清热生津，与麦冬搭配，能加倍提升养胃效果。对于长期熬夜烟酒导致的脾胃虚弱、胃火旺盛，石斛能温和调和，既清胃火又不伤脾胃元气，同时还能滋养肾阴，弥补熬夜对肾脏的损耗，实现脏腑同调。$ k, b k. _! T2 U4 C
9 l, k+ d& a( b+ V$ Y1 F
7 ^ Y; V1 c5 G; M+ p d! O了解了食材功效，正确的烹煮方式能最大程度保留营养，让养生效果事半功倍。这道茶的做法简单易操作，无需复杂工具，在家就能轻松制作。准备麦冬10克、百合10克、桑葚10克、石斛5克，先将所有食材用清水反复清洗干净，去除表面灰尘和杂质，避免残留污物影响口感和健康。随后将洗净的食材放入养生壶中，加入700毫升清水，浸泡20分钟，让食材充分舒展，营养成分更易析出。浸泡完成后，开启养生壶的果茶功能键，煮30分钟即可，煮好后滤出茶汤饮用，食材可反复冲泡1-2次。
* u, z+ U+ n: Q- s$ G h2 r, ]6 O4 B; M: K
; G! G& \& N1 Y9 Q4 Q
若家中没有养生壶，用普通锅或砂锅炖煮也可，大火煮开转小火煮，时长控制在20-40分钟，需要注意的是，这道茶饮食材多偏滋阴，性寒体质者不宜过量饮用，可根据自身情况调整频次，每周饮用3-4次为宜。
" j! M' |6 B& g9 X2 Q0 j# T2 w% B. j% m/ g) g9 m& A
( d# m: i( @0 l7 l5 v" b0 X" Q! M* Q
2 [3 ?' o+ T8 ?( s: n! f/ x
6 X8 [# y& o7 @) [" j0 C
8 m$ g5 U% l; o" P7 h/ G+ N对于经常熬夜、烟酒过多的人来说，这道茶饮虽能起到调理作用，但更重要的是养成良好的生活习惯。减少熬夜频次、控制烟酒摄入，搭配这道清热养胃的茶饮，双管齐下，才能更好地守护脏腑健康，缓解身体不适，让元气慢慢回归。闲暇时煮上一壶，茶汤清甜，既能解渴，又能给身体来一场温和的滋养，何乐而不为？
, R! x' C6 u1 R, C; ^9 X" G, Y& `, L5 q% R. i* l& @
|
|
发表于 2026-1-12 09:35
发表于 2026-1-12 09:53
