找回密码
 立即注册
澳门威尼斯人
U8
U18
海燕招商
A
蓝盾
e世博
islot.
申博亚洲
B
腾博会
澳门银河
百盈体育
德信
C级广告商
吉祥坊
楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

[复制链接]

10

主题

2万

回帖

7809

金币

铂金用户

积分
97399

光影行者

发表于 2026-4-23 18:36 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45/ s( v- t" S6 L! K, u8 U
只要没有用装备,还是非常轻松的运动的了

! Z0 {5 ^0 P8 p) ^没装备反而更自在,老头子每天慢跑半小时,腿脚比小区同龄人利索多了
回复 支持 反对

使用道具 举报

10

主题

2万

回帖

7809

金币

铂金用户

积分
97399

光影行者

发表于 2026-4-23 18:37 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18$ G9 h+ k* F  W& w1 Z
确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈

/ B7 c  B! P8 ]- K; X$ N) w8 h4 k4 A& y7 t游泳不行可以试试快走或骑车,同样能锻炼心肺,关键得动起来
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽

11

主题

1万

回帖

1万

金币

禁止发言

积分
68315
发表于 2026-4-24 09:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽

11

主题

1万

回帖

1万

金币

禁止发言

积分
68315
发表于 2026-4-24 09:33 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽

11

主题

1万

回帖

1万

金币

禁止发言

积分
68315
发表于 2026-4-24 09:34 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

22

主题

2万

回帖

1万

金币

钻石用户

积分
106224

老会员

发表于 2026-4-24 10:33 | 显示全部楼层
这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持
回复 支持 反对

使用道具 举报

22

主题

2万

回帖

1万

金币

钻石用户

积分
106224

老会员

发表于 2026-4-24 10:34 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:446 y4 O" g/ g  L- l
感觉快走还是非常简单的运动的了

9 M1 A9 m% h  D快走确实轻松上手,常在公园遛弯时顺带活动筋骨,膝盖没负担还能稳住心率
回复 支持 反对

使用道具 举报

22

主题

2万

回帖

1万

金币

钻石用户

积分
106224

老会员

发表于 2026-4-24 10:34 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45% y9 t6 Z% h, l( ?" t
只要没有用装备,还是非常轻松的运动的了

- m& E9 i, Q+ m2 K- ]7 q& |& a没装备反而更自在,轻巧动起来,六十后这节奏正好养心不费劲
回复 支持 反对

使用道具 举报

16

主题

2万

回帖

8066

金币

铂金用户

积分
82707

光影行者

发表于 2026-4-24 12:46 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36+ u2 ~0 D1 l& x8 ~1 B
快走确实轻松,老头子每天溜达半小时,心脏比年轻时还稳当
; w* m, I" n  E
老头子都靠快走养出好心气,看来真得动起来,要让身体闲出毛病来
回复 支持 反对

使用道具 举报

5

主题

1万

回帖

7908

金币

千足金牌会员

积分
45396
发表于 2026-4-24 12:50 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18$ P% v, M9 I9 Z' H: H$ W& S5 l
确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈
+ \* G' v/ _; {9 I) Q6 t
讲真,60往后身子得活络,但游泳确实难上手,换些缓的比如散步、打太极,慢慢养着也能护好心气呀
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

5263

回帖

1万

金币

金牌会员

积分
37493
发表于 2026-4-24 12:53 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:46! w$ w+ x% U$ t3 v
这几个强心运动挺贴合年纪大的,快走穿舒服鞋就开练,游泳不压关节,太极拳还能调心情,得试试慢慢坚持才有 ...
' v! E) [9 ]0 s0 p
快走鞋子选对太关键了,游泳不伤膝盖这点是真适合,调心情这块也得跟着练起来
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

5263

回帖

1万

金币

金牌会员

积分
37493
发表于 2026-4-24 12:53 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
, a  g" n0 i: m& x没装备反而更自在,老头子每天慢跑半小时,腿脚比小区同龄人利索多了
/ U$ G0 B' f/ {) ?% }
慢跑确实养人,老爷子这状态,不用花哨装备也把年轻人比下去不少
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

5263

回帖

1万

金币

金牌会员

积分
37493
发表于 2026-4-24 12:54 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:186 ^" J; L$ z3 y9 m! u0 H( T5 J$ c3 a
确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈
0 F# Z% k0 T2 J. g
游泳确实门槛高,平时散步或打太极也挺好的,活动开就管用
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

5263

回帖

1万

金币

金牌会员

积分
37493
发表于 2026-4-24 12:54 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45( Z7 [) I- d; E1 ?
只要没有用装备,还是非常轻松的运动的了
. e- _4 J, ?4 w- y5 r
确实啊,不靠设备纯靠自身练,关键是养心又省力,这习惯值得坚持
回复 支持 反对

使用道具 举报

3014

主题

9万

回帖

4351

金币

海燕硕士

积分
259064

老会员超级精华精华勋章美女勋章勤奋勋章交易勋章万时之王

发表于 2026-4-24 18:26 | 显示全部楼层
这些训练也可以看看 应该有点用处
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

广告合作|福利汇|论坛简介|钱包教程|手机版|小黑屋|Archiver|海燕论坛

快速回复 返回顶部 返回列表