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楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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发表于 2026-4-24 18:26 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
' y6 D* t' w/ f. P. ~快走确实轻松,老头子每天溜达半小时,心脏比年轻时还稳当

/ A, w1 b$ v: c( N/ `- b8 V- C每天溜达半个小时也很好的
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发表于 2026-4-24 18:26 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18
: L- n( L+ E# [) ]$ ]* R4 p是的呢,但是很多时候坚持不了,这个也是一个问题的呢,没有办法的啊!  ...

3 d% c& b; J' Z" B/ m坚持不了就怪不了别人吧
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发表于 2026-4-24 18:26 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
& {4 l( n) _) n4 J: y1 b/ |! Z& f2 |60岁后坚持走路挺实在的,不用啥装备,每天慢慢晃会儿,既不费劲儿又能养身子,比搞些复杂运动靠谱多了 ...

. |7 q. \% D/ _: c, M这个也看你自己怎么坚持走
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光影行者

发表于 2026-4-24 18:50 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
) U, y- q! h* l6 b60岁后坚持走路挺实在的,不用啥装备,每天慢慢晃会儿,既不费劲儿又能养身子,比搞些复杂运动靠谱多了 ...
. P; N% |( E6 ^# ]; z
走路确实轻松,老头子每天溜达半小时,膝盖没啥负担,比跑步强多了
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发表于 2026-4-24 18:51 | 显示全部楼层
山区奥特曼 发表于 2026-4-24 09:34
# z) [1 Q$ G/ e" w4 T这个确实是会让人轻松的运动的了

5 I# d( z* e/ i9 p  n* E2 U) s$ ~) Z+ ^确实,动起来浑身舒坦,老头子每天快走半小时,比躺着强多了
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发表于 2026-4-24 18:51 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
, F! n2 l( J2 {: X这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持 ...

3 m$ C. r# c4 ^: r) Y, t0 Q快走游泳真管用,爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的
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发表于 2026-4-24 18:52 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
3 o0 Z6 Q/ ~& q! c- a每天溜达半个小时也很好的
6 {8 r+ c" P4 z5 }; \
溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
楼主的分享很不错了解一下了
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
8 @7 S8 P' K  e$ h' X' L; K' i快走确实轻松,老头子每天溜达半小时,心脏比年轻时还稳当

' }- b+ A. g. S+ W: |& R, o$ \这个对于我们来说还是很不错
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
. \; u) ~% y7 U" F( F) X快走确实轻松上手,每天遛弯时顺便提速,感觉心肺耐力慢慢就上来了
1 k( l+ c; g" h: S. r* j% D* o
这么好的推荐不要错过了机会哦
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18& j1 h7 g! {$ O! o8 r( C
确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈

2 G6 ?5 I- C4 f/ h看好了都可以关注一下就可以
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发表于 2026-4-25 00:45 来自手机 | 显示全部楼层
虽然离六十还有距离,但也要注意锻炼了。
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发表于 2026-4-25 00:46 来自手机 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22) d. Y& d5 ]1 I7 x, j  `! {
这五种运动真挺适合这岁数的,特要是快走和游泳,不费劲还能让心肺变强

7 g" L* y# q. h4 e这些运气还是不错的,贵在坚持才行。
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发表于 2026-4-25 00:47 来自手机 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:525 w" V$ w- o9 K4 ^. e* H
溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点
( G! f/ w8 O' {" Z7 V& C4 s
坐久是不利于健康的,还是适当运动才行。
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发表于 2026-4-25 02:06 | 显示全部楼层
这几个运动选得挺贴60+的需求,快走出门就能动,太极拳能调心率还放松,游泳不压关节,日常坚持这些比瞎折腾强多了
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