60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

杨雪儿

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
' y6 D* t' w/ f. P. ~快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

/ A, w1 b$ v: c( N/ `- b8 V- C每天溜达半个小时也很好的

杨雪儿

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
: L- n( L+ E# [) ]$ ]* R4 p是的呢，但是很多时候坚持不了，这个也是一个问题的呢，没有办法的啊！  ...

3 d% c& b; J' Z" B/ m坚持不了就怪不了别人吧

杨雪儿

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
& {4 l( n) _) n4 J: y1 b/ |! Z& f2 |60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

. |7 q. \% D/ _: c, M这个也看你自己怎么坚持走

蔬菜沙拉

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
) U, y- q! h* l6 b60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

走路确实轻松，老头子每天溜达半小时，膝盖没啥负担，比跑步强多了

蔬菜沙拉

山区奥特曼 发表于 2026-4-24 09:34
# z) [1 Q$ G/ e" w4 T这个确实是会让人轻松的运动的了

5 I# d( z* e/ i9 p  n* E2 U) s$ ~) Z+ ^确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了

蔬菜沙拉

令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
, F! n2 l( J2 {: X这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...

3 m$ C. r# c4 ^: r) Y, t0 Q快走游泳真管用，爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的

蔬菜沙拉

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
3 o0 Z6 Q/ ~& q! c- a每天溜达半个小时也很好的

溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

dollar

楼主的分享很不错了解一下了

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
8 @7 S8 P' K  e$ h' X' L; K' i快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

' }- b+ A. g. S+ W: |& R, o$ \这个对于我们来说还是很不错

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
. \; u) ~% y7 U" F( F) X快走确实轻松上手，每天遛弯时顺便提速，感觉心肺耐力慢慢就上来了

这么好的推荐不要错过了机会哦

dollar

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

2 G6 ?5 I- C4 f/ h看好了都可以关注一下就可以

linx1978

虽然离六十还有距离，但也要注意锻炼了。

linx1978

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

7 g" L* y# q. h4 e这些运气还是不错的，贵在坚持才行。

linx1978

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

思维认知

这几个运动选得挺贴60+的需求，快走出门就能动，太极拳能调心率还放松，游泳不压关节，日常坚持这些比瞎折腾强多了