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主食永远比菜先光盘
8 f5 o# {# g$ p9 u) q6 g! R" x X) r1.碳水化合物的狂欢是脂肪肝的催化剂，尤其精制米面升糖指数高，容易转化为脂肪沉积。很多患者吃饭像"收割机"，五分钟扒完两碗米饭才想起夹青菜。, o1 T) ]( `# r3 m |
2.改变进食顺序就能破解这个困局。先喝汤吃菜垫底，再摄入蛋白质，最后用杂粮饭收尾，血糖波动曲线会平缓很多。
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发表于 2026-5-28 11:06
