锻炼这7块肌肉，能帮你成为持久？

左西右东

锻炼这些肌肉的话，我觉得还是挺不错的，希望大家都能够不断坚持

左西右东

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
: e  |# u$ B7 l, n1 J2 w还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...

4 ?# |7 ]* ~6 r8 Q+ G3 F3 n' D能够长期坚持下来的人真的很少，希望每个人都要有足够的耐心才好

左西右东

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
0 _$ a5 N5 M0 G- b  \确实是这样的，在平常的时候还是要多锻炼一下，对自己能够有帮助的

; I5 J) Y3 F! \( y平常的时候也是需要自己能够好好的加油，不断的去多多努力哦

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...

( h  h( b3 m  U, d3 N9 V) F耐力这玩意儿，跟肌肉一样得慢慢磨，急不得，稳住节奏比蛮干强

令狐雁兰

bai 发表于 2026-1-29 06:30
这个方法看着挺实用，关键是要坚持下来，感觉对控制能力应该有帮助

肌肉练好了，耐力自然跟得上，关键还是得靠日积月累的稳劲儿

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
3 r; c- T# G5 Q. q* A. ]- H5 Y只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀

8 ]6 s* D' X- e. W+ T& O/ Y练得对确实能撑住场面，不过实战里节奏比蛮力更关键

垂钓园

原来练盆底肌真能提升性能力，难怪有人提肛练得挺拼的，看来不是瞎折腾

垂钓园

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀

2 M# M0 C; B. s8 I6 s" F练这些肌肉确实能提升耐力，不过得坚持才行，别三天打鱼两天晒网

小策

令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
坚持练下来，不光赛场耐力见长，连下注时手都不抖了，这肌肉练得值

8 M6 u  H: M# ^7 {看来这肌肉练得连心态都稳了，下注手不抖才是真功夫啊

小策

左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
; ~% X; v( p6 P这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持

2 n* j- d8 z. Y9 V/ j! @* v坚持才是关键，练到位了效果自然就出来了，就怕半途而废

小策

do68229 发表于 2026-1-29 16:57
锻炼盆底肌这个话题确实挺实用的，尤其是对男性来说好处是非常大的

) G' I0 z. ]9 c1 L6 U, p0 M2 k盆底肌这块确实值得多练练，对提升耐力帮助不小，很多老哥都忽略了

蔬菜沙拉

练这玩意儿真有用，坚持俩月明显感觉时间拉长了，可以试试看

蔬菜沙拉

小策 发表于 2026-1-29 17:56
& E" U% V+ H4 q原来盆底肌这么关键，看来日常多练练提肛，对提升控制力确实有帮助

提肛这事儿真不玄乎，坚持两周明显感觉节奏稳多了，实战耐力涨了小半截

蔬菜沙拉

左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
4 u1 Z: q$ b$ |1 l) b这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持

- v) R& W) F: C坚持练下来肯定有用，之前试过两周就感觉耐力明显不一样了

蔬菜沙拉

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
$ a& \% e, Q* _0 [只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀

5 O' d- J9 Z  i. {' `& d确实，练到位的话核心和耐力确实会撑得更久，实战感觉不一样