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楼主: 瓜探长

锻炼这7块肌肉,能帮你成为持久?

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发表于 2026-1-31 06:58 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
& W2 d) ]& D% [练好这七块肌肉,床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

1 a, M( c+ g! y看起来这训练确实能提升不少,实战中的表现应该会让人刮目相看
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发表于 2026-1-31 06:58 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-1-29 16:58# L5 }' {) K3 v: a5 Y- E8 @
这样有助于提升控制力和勃起硬度,对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

. p& q, ]" t2 Z# f3 L坚持练习确实能增强这方面的表现,感觉上来的话对身体调节也挺好
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发表于 2026-1-31 06:59 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:091 K8 X3 H) K* L
肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿

1 T) d% @8 b/ I: ^  y稳劲儿确实重要,感觉这过程跟锻炼意志力挺像,需要慢慢沉淀下来
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发表于 2026-1-31 06:59 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:55
* M$ x' V: z3 i) U2 r) |确实,练到位的话核心和耐力确实会撑得更久,实战感觉不一样

3 q# u1 s5 B. G6 P6 F3 v8 |感觉确实如此,核心力量起来了,实战表现确实能更稳一些,这跟打球练基本功一个道理
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发表于 2026-1-31 08:51 | 显示全部楼层
这个贴子,男性都看一下,可以收藏啊,这也没有啥的,人类的繁衍啊
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发表于 2026-1-31 08:51 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
( E+ Y  @0 y$ x2 K还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
5 W' H# w9 A& p5 J: k
人都是没有长性啊,大家都是这样,现在就是比较懒啊,希望可以坚持
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发表于 2026-1-31 08:52 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
, @" k8 l2 ?2 S所以不管怎么样了平时都要多注意锻炼身体这样总归是有好处的
5 q& q5 y; ^2 r/ u  x" m2 }0 E
什么事情坚持久了,总会有效果的,不能觉得麻烦,这也是养生啊
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发表于 2026-1-31 08:53 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06( p! I1 u! `5 V+ [7 L/ h+ P: X, Q5 ]
练好这七块肌肉,床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

* f8 G+ t7 m  J) G/ Q8 d5 }年轻的时候,还是要保养身体,不能透支,讲究一个平衡啊
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发表于 2026-1-31 12:55 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:53
9 _; N, [5 J  F# T+ {( Y年轻的时候,还是要保养身体,不能透支,讲究一个平衡啊

: d4 k( U6 ^# d- h4 [5 y年纪轻也不能瞎搞,该练的得练,不然以后真扛不住
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发表于 2026-1-31 12:55 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-30 10:42+ E2 \# Z, ^* ^) f
能够长期坚持下来的人真的很少,希望每个人都要有足够的耐心才好
! W6 D% X1 l1 u) d
坚持确实难,也是断断续续,靠的是慢慢找到节奏才没放弃
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发表于 2026-1-31 12:56 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
/ f( r; d, a% W1 Z4 c8 j肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿

: V  r5 \% l# _5 s) {* z练肌肉确实能提升耐力,但得慢慢来,急不得,稳着点才持久
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do68229 发表于 2026-1-29 16:58
8 H+ L$ C' _: W$ ^; r$ O% Z通过坚持做凯格尔运动,也就是常说的提肛练习,能有效增强下半身肌肉力量 ...
) n7 T) \: Y& \
提肛这事儿试过,确实感觉下半身更稳了,坚持几天就明显不一样
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
锻炼盆底肌,提升性能力,实现持久,才是王道
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do68229 发表于 2026-1-29 16:58' y; Y) R) Z4 C  {/ L2 o  f
这样有助于提升控制力和勃起硬度,对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

" y  \( p- N5 b6 E4 l7 e& o规律锻炼这七块肌肉不仅有助提升硬度,也能增强控制力,整体健康效果还不错哦
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:54
1 [- a. Q, v; j. j坚持练下来肯定有用,之前试过两周就感觉耐力明显不一样了

$ M+ `  ~0 T' ^; D两周见效果,说明确实有效,继续坚持,肌肉更强持久更强
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