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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:54 6 m) l* `* m# j, p D/ A; ~提肛这事儿真不玄乎，坚持两周明显感觉节奏稳多了，实战耐力涨了小半截 ...
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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:53 g" G' }( n" ]8 k [# Y练这玩意儿真有用，坚持俩月明显感觉时间拉长了，可以试试看
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铂金用户
垂钓园 发表于 2026-1-31 12:55) u5 ~. q |- M/ v 年纪轻也不能瞎搞，该练的得练，不然以后真扛不住
bai 发表于 2026-1-31 06:58) {5 i3 n5 I6 c! P 看起来这训练确实能提升不少，实战中的表现应该会让人刮目相看
whywhy 发表于 2026-1-31 18:109 \6 d0 d+ J4 e# [& y4 t, E3 ^+ d 两周见效果，说明确实有效，继续坚持，肌肉更强持久更强
七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:53 0 h% H! o0 N4 d8 U' z, y7 ~年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊
小策 发表于 2026-1-30 18:58 ' g: h3 x7 n' A G1 G看来这肌肉练得连心态都稳了，下注手不抖才是真功夫啊
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七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:52: Q8 W; q, ]; s. {* `, z& S 什么事情坚持久了，总会有效果的，不能觉得麻烦，这也是养生啊
小策 发表于 2026-1-29 17:56 ! t& r: r' K" H3 v原来盆底肌这么关键，看来日常多练练提肛，对提升控制力确实有帮助
左西右东 发表于 2026-1-30 10:43) O' h, k; F$ J0 `+ P9 y1 g 平常的时候也是需要自己能够好好的加油，不断的去多多努力哦
bai 发表于 2026-1-31 06:58 8 I* h( K" f( _$ V坚持练习确实能增强这方面的表现，感觉上来的话对身体调节也挺好
小策 发表于 2026-1-30 18:58: |5 T- q( b& I 看来这肌肉练得连心态都稳了，下注手不抖才是真功夫啊
bai 发表于 2026-1-31 06:59! _3 }% r; i3 j- v1 h+ d 感觉确实如此，核心力量起来了，实战表现确实能更稳一些，这跟打球练基本功一个道理 ...
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whywhy 发表于 2026-1-31 18:11* u o' Q% W5 n* r! _) Z% b3 s/ t 哇，果然“提肛”神奇，坚持就是胜利，加油加油
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楼主: 瓜探长
发表于 2026-1-31 18:11
