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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:548 ^3 ~ Y+ a, [0 X/ a 提肛这事儿真不玄乎，坚持两周明显感觉节奏稳多了，实战耐力涨了小半截 ...
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蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:536 P7 k3 p. J% m; n* T# p5 x: W 练这玩意儿真有用，坚持俩月明显感觉时间拉长了，可以试试看
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垂钓园 发表于 2026-1-31 12:559 e4 N3 n2 w# b. _9 W: S 年纪轻也不能瞎搞，该练的得练，不然以后真扛不住
bai 发表于 2026-1-31 06:58 ; n6 ? S0 K1 e2 O) s* _看起来这训练确实能提升不少，实战中的表现应该会让人刮目相看
whywhy 发表于 2026-1-31 18:10 ' e4 x" ~- Q: Y6 k9 m两周见效果，说明确实有效，继续坚持，肌肉更强持久更强
七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:53. E/ L6 ]0 }) f9 N. Y/ M' }1 M 年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊
小策 发表于 2026-1-30 18:58$ \0 a* R( b6 ]2 }$ W 看来这肌肉练得连心态都稳了，下注手不抖才是真功夫啊
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千足金牌会员
七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:52 " n& c; a( m: B4 q什么事情坚持久了，总会有效果的，不能觉得麻烦，这也是养生啊
小策 发表于 2026-1-29 17:56 3 }; S4 o, s4 n! f) h( [% w9 l原来盆底肌这么关键，看来日常多练练提肛，对提升控制力确实有帮助
左西右东 发表于 2026-1-30 10:43 x2 I, z; L4 H3 x 平常的时候也是需要自己能够好好的加油，不断的去多多努力哦
bai 发表于 2026-1-31 06:58& ]7 F1 g" _( l, J, F& ^% M 坚持练习确实能增强这方面的表现，感觉上来的话对身体调节也挺好
小策 发表于 2026-1-30 18:58) r: w3 _6 ^1 U# y; q 看来这肌肉练得连心态都稳了，下注手不抖才是真功夫啊
bai 发表于 2026-1-31 06:59 " V* Q& ?3 p; k/ O感觉确实如此，核心力量起来了，实战表现确实能更稳一些，这跟打球练基本功一个道理 ...
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whywhy 发表于 2026-1-31 18:11 * \7 ^3 Y2 q5 m0 @8 b4 Z3 H- ?哇，果然“提肛”神奇，坚持就是胜利，加油加油
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楼主: 瓜探长
发表于 2026-1-31 18:11
