肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

lantianyun

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
# Y% L' P! Q+ E6 b跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

当然还是需要能够多做这样一点运动

lantianyun

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:34
+ J" h2 o# y; Z) ~0 a) W跑久了脚心发热倒是真有点感觉，涌泉穴这说法看着挺玄，但每天坚持跑个几公里，腰也不酸了，气色还好了不少 ...

3 |+ F2 h+ i- S只要能够手脚这样动起来就还是很不错的吧

垂钓园

lantianyun 发表于 2026-2-14 21:52
" R/ n+ i, x, L2 l! v* g0 E确实这样的运动还是会非常的有必要的了

% B+ t+ C( a' B# z像慢跑、爬山这些其实挺适合的，动起来比躺着强多了

垂钓园

cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
  @, B7 ]0 a2 t这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

每天坚持点户外运动确实能缓一缓，别太拼就行

垂钓园

cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
这样的说法也是非常正确的了，努力做到动静结合才是最好的

动静结合确实挺关键，跑步遛弯这种低强度的坚持下来，感觉精力比之前好多了

yb454553

bai 发表于 2026-2-14 07:10
这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

这个那是必须要坚持下去才行的呀

yb454553

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
4 V( i% W6 F7 m6 o所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

6 w3 A) T2 t1 W7 e2 q所以说这个还是不要这样的才好呀

yb454553

平时这些运动还是要多锻炼一下了

小策

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
# S2 i, z2 V" H$ P所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

/ E. p9 D  Q* l+ E  x1 ?3 a跑步和太极都算温和运动，不过肾气调理可能还需要结合些慢节奏的户外活动

小策

linx1978 发表于 2026-2-14 19:59
不错啊，你还是热爱运动的，那你感觉对补肾有明显作用吗，

) s* _2 P, U. ]" Z2 t: S感觉坚持慢跑和打太极之后，整个人的精气神确实会好一些，但说特别明显倒也说不上

小策

令狐雁兰 发表于 2026-2-15 11:06
$ M+ {& t7 [4 K- B! e乾隆那会儿没健身房，提肛倒像是给老腰找补的土方子，跑完步顺带练练也成 ...

* \# j9 B/ E8 N) t/ G提肛这老方子能传下来，估计是跑步时顺带练练确实有点用，乾隆那会儿也没别的招

小策

令狐雁兰 发表于 2026-2-15 11:07
光踮脚可不够，像八段锦、慢跑这类贯通全身的活儿，对升发肾气更见真章 ...

八段锦确实讲究整体调理，慢跑也能让气血活络起来，比单纯踮脚更全面

一路前行

坚持一段时间后，感觉腰不酸了，身体明显改善

一路前行

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:35
( C: F- o4 [* A- p! m' k' P提肛功确实方便，每天蹲坑时顺手练两下，感觉腰不酸了，比喝那些补药实在 ...

. J: M- F( Q9 }每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

一路前行

whywhy 发表于 2026-2-14 09:27
这些慢运动确实适合日常调理，尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用 ...

提肛功确实方便实用，随时随地都能练习。