|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
成年人的生活，原本就是非常不易，一不小心，可能就是一地鸡毛，而赌狗的人生，很多更是一言难尽，稍有差池，便有可能是万丈深渊......
H6 q( x" q$ i4 Q, F. o- B* E. w
正是基于这些现状，因此，在日常生活中 ，我们很多人，或多或少都会有一些拖延症的症状，具体主要体现在如下几个方面：
- W& Y' X# G. V, U: O& D8 \, x% [" D: q4 _1 t0 ^
1、缺乏自信，认为自己没有能力完成任务，或者担心做得不够好，从而选择拖延。久而久之，形成恶性循环。/ @+ l5 S9 D. Q. ~/ P5 b
4 f: b+ m$ N ^( D) j
2、压力大，尤其是赌狗，一方面感受到来自任务本身的压力，或者担心自己无法按时完成任务所带来的不良后果，这种压力感会导致我们选择逃避，通过拖延来暂时缓解压力。
: E; W l4 E! T2 _7 r0 b% V4 O& v# H% B) ?* E
3、长期菠菜，有时候难免情绪低落，面对一些需要完成的任务，畏难情绪严重。
- ?7 R: K5 ]) N7 Y! w8 s6 F0 B! v7 M( l, P
4、态度懒散，对完成任务缺乏热情和动力。会经常性无缘无故推迟任务的开始时间，或者即使开始也无法按时完成，并且可能会为自己设定各种理由来拖延。
% n7 ~" X9 e+ Q; J. b5 A6 u) |, N( {/ P& t; t
5、可能会有一定计划，但往往无法付诸实践。/ R+ O# f H5 K- k3 ~/ I, ^1 _
! K% F' O9 q- e7 {; G% L6 O
% W7 M8 H: ?9 s8 J7 e6 r$ f; s- d
综上，拖延症的症状表现多样且复杂，涉及我们的心理、行为、生活等很多个层面。' F) o* {" Z, c8 o2 d( `$ V- a y: E
7 O4 f" X6 R$ M1 w- f; L! h5 }* y. X) T- Q/ B! c) [, q( ?7 i! ~% |
那为什么会产生拖延症呢？
+ c" f* K0 ]) h+ {( u) Z$ [. x
) q! _" n" a- v1 Z3 U/ T2 \& B( n7 ~
拖延症的产生涉及很多方面的因素，包括但不限于诸如缺乏自信、逃避现实、追求完美、情绪焦躁等等。3 q7 K. c1 z2 y/ ~ I) h. O
3 O: o: }: X0 @5 f% p
3 D0 I% i) C4 n1 Q那么，如何做到能克服拖延症呢？
$ x# @% @* o6 J' A5 ~
, o6 o1 R: z. Y+ d& I; Z" u8 p0 `0 x) X% g/ ]9 b" O( x; G
克服拖延症是一个需要耐心和坚持的过程，不可能一蹴而就，但有一些方法，个人认为可以帮助我们逐渐改善这个问题。
) t" d* K6 T( S) b* ~; z* g ^
5 m* x* ~0 A6 F- u2 h' M1、必须设定明确的目标和实施计划7 Z7 r/ q/ n9 W5 P+ H. s
& u# |& E7 Y+ l* S6 w' D; W& p/ R
7 ]; f6 R4 O) k* w' j7 ~我们可以将各种任务详细罗列，然后运用科学管理时间的方法，选择由易到难，层层推进的方法，每完成一项任务（或者步骤），就尝试给自己一点奖励，不断积累良好的心态，从而为最终完成各项任务，打下良好的心理基础。
0 S8 T+ h [8 p7 K: n3 f+ C6 Q/ K0 n4 T: H1 U
2、必须运用科学管理时间的方法
# R* {8 b; r6 s6 R# G$ H& ?: a+ b% t; }/ r5 }, O: X/ g4 S& i
8 D+ U5 O: ~- A4 _4 X
上一次的征文，我也是非常详细的罗列了一些科学管理时间的方法，用于日常工作生活及菠菜过程中，让自己用最高的效率，完成最多的任务，起到事半功倍的效果，长期坚持，我们就会发现完成任务会变得容易许多，从而真正在心理层面，扼杀拖延症的蔓延。# ?( c; P5 o) p8 V, Z3 c
2 e; J! W0 _' y d3、创造高效的工作环境3 z3 L) i, V2 s5 W7 J
& \0 [8 U" A0 g; S7 i/ l3 U
工欲善其事必先利其器，完成任务必须确保自己工作环境是安静的，自己也是专注的。这样集中注意力了，完成任务的效率，就会大大提高。5 B% P* ~( u- u; `/ S( g! G( J5 t) Y
, z! S1 a+ E$ C3 u
4、必要的反思和调整
7 W. w: r& q1 |% y
3 E" X! U; @+ A) N
1 s6 R; h y6 z8 ?- F每周或每月，花一定时间反思自己的拖延行为及其原因。找出哪些方法有效，哪些需要改进，并调整策略，以更好地解决自己的拖延行为。如果没有按时完成任务或达到了拖延的状态，也不要过于自责或沮丧。相反，接受这个事实并从中吸取教训，然后继续前进。' `$ i; W! U1 P6 E2 e$ H# b- P
: } p0 R8 X) y; f通过这些方法，我们可以逐渐克服拖延症并提高自己的工作效率。只要自己坚持不懈，就一定能够得到明显的改善。( c( t6 m3 B! W6 ~7 w3 O% E. W
) K* o0 @, \1 t+ i. u% w8 T
- [& e+ L3 t% z R举一个最真实的例子，比如我自己，虽然每次参加征文活动，获奖情况还是不错，但大家如果观察仔细，就会发现我基本都是最后一天才完成征文任务，其实就是一种拖延症的具体体现。0 ^- Y& w6 q- g. V( R
1 K3 l+ ^6 w+ U4 N3 ~因为我一般来说，是比较认真对待征文活动的，也就是在一段时间里，征文活动是自己最为重要，且难度最大的工作任务，那我就有着由简到难的原则，前面各项任务先保质保量完成，享受成就感的同时，心情也是比较愉悦，然后到最后一天，化活动的压力为动力，在自己能力范围之内，力求高质量完成征文任务，从而为自己一个周期的各项任务，划上一个相对圆满的句号。
7 x7 \. S% h( E5 m' o- A
7 a/ a4 A2 v2 t0 f0 k这样周而复始，形成良性循环，既解决了自己一定程度上的拖延症，又是因为可以获得不错的奖励，而心情愉悦放松，从而保障自己可以以饱满的精神状态，继续投入到下一个周期的工作中去。
! }) m2 e) Z; }. b& h4 Z4 G& x1 d# Q" f. ]4 G
" K M- I. {& m" ?- ~( q0 h7 \1 a& _+ n4 r7 D5 v6 ~0 ^
|
|
发表于 2024-7-31 21:14
