找回密码
 立即注册
澳门威尼斯人
U8
U18
海燕招商
A
蓝盾
e世博
islot.
申博亚洲
B
开云
腾博会
德信
C级广告商
吉祥坊
米兰
华体会
查看: 205796|回复: 36

[征文] 【征文活动】浅析如何克服拖延症

[复制链接]

1920

主题

3万

回帖

2148

金币

铂金用户

积分
95649

万时之王老会员超级精华精华勋章勤奋勋章交易勋章

发表于 2024-7-31 21:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

×
成年人的生活,原本就是非常不易,一不小心,可能就是一地鸡毛,而赌狗的人生,很多更是一言难尽,稍有差池,便有可能是万丈深渊......8 B1 T" E- `+ L! r$ b- d9 V) u
5 d: U) K+ g. Y6 d8 h# N! P
正是基于这些现状,因此,在日常生活中 ,我们很多人,或多或少都会有一些拖延症的症状,具体主要体现在如下几个方面:
% w. H7 C9 L5 o9 J2 \# A0 A) ^7 d7 J! P4 x% n3 J: _  m
1、缺乏自信,认为自己没有能力完成任务,或者担心做得不够好,从而选择拖延。久而久之,形成恶性循环。0 T3 Z! O* L3 j9 K

! G! U) G3 u: _) t0 [  i$ @2、压力大,尤其是赌狗,一方面感受到来自任务本身的压力,或者担心自己无法按时完成任务所带来的不良后果,这种压力感会导致我们选择逃避,通过拖延来暂时缓解压力。. I( {, k3 ^* I2 z0 P  T8 [# t

" c7 z+ M6 \5 T2 `( B$ i3、长期菠菜,有时候难免情绪低落,面对一些需要完成的任务,畏难情绪严重。
3 L' k9 E% O! R4 F/ t( y2 G, U9 T4 a1 a" H( [6 y( E- l
4、态度懒散,对完成任务缺乏热情和动力。会经常性无缘无故推迟任务的开始时间,或者即使开始也无法按时完成,并且可能会为自己设定各种理由来拖延。' _1 j; I( e2 n- S- [# m( L

$ u7 F( Y4 B. U4 C+ {& U& o5、可能会有一定计划,但往往无法付诸实践。
- ~) l+ U9 z, `, v
$ D: S' [! @% d9 @& H8 h( a( Y: I6 m* t' X; X  t
综上,拖延症的症状表现多样且复杂,涉及我们的心理、行为、生活等很多个层面。
8 t( z! n/ h$ z* I, @  b& R0 w1 k* |5 Z7 I1 ]" y1 s  N& A% m
1 C+ W- h7 q& m" x* \
那为什么会产生拖延症呢?8 f: [. w) b: T/ q5 |' z; d

9 i. n# g9 q5 c: |) S+ x+ u' S& y; P, ~
拖延症的产生涉及很多方面的因素,包括但不限于诸如缺乏自信、逃避现实、追求完美、情绪焦躁等等。! v$ C% M1 {7 ?. l9 k3 W+ E

: q" Z+ V3 w1 U* r4 g5 [! l# c3 Q1 C/ n5 g' u
那么,如何做到能克服拖延症呢?6 w. {; @* k9 `1 p

; N: S4 o* r" c2 L4 ~% N
/ i% y6 |# a& d; q克服拖延症是一个需要耐心和坚持的过程,不可能一蹴而就,但有一些方法,个人认为可以帮助我们逐渐改善这个问题。3 E9 X- q4 ^) `# c: J
+ W3 r# e0 Y) j4 z0 {
1、必须设定明确的目标和实施计划
4 ?/ y9 S- }: R' l# P6 k: C! O6 G. }8 f0 P- Z

* t& ?  r( x- P7 b我们可以将各种任务详细罗列,然后运用科学管理时间的方法,选择由易到难,层层推进的方法,每完成一项任务(或者步骤),就尝试给自己一点奖励,不断积累良好的心态,从而为最终完成各项任务,打下良好的心理基础。: {' h4 t$ Q/ c. y7 [% h! s
/ H0 Q+ ]1 T. t* x: @" i6 q0 |0 @- p
2、必须运用科学管理时间的方法% I; T* n( u/ |. ?. B8 ?; n
0 A7 T- U- F1 |# T, f

5 J$ N; l" e. }0 A( h* O1 M# b1 R7 V上一次的征文,我也是非常详细的罗列了一些科学管理时间的方法,用于日常工作生活及菠菜过程中,让自己用最高的效率,完成最多的任务,起到事半功倍的效果,长期坚持,我们就会发现完成任务会变得容易许多,从而真正在心理层面,扼杀拖延症的蔓延。
& r4 t: v; ~! A' h! x. x
( S& y! e& P( U9 g. e0 H' H6 _3、创造高效的工作环境
; b$ X# y) I0 s0 S! j4 E2 a8 b! u/ c. s* }, ?9 H& K# L* R
工欲善其事必先利其器,完成任务必须确保自己工作环境是安静的,自己也是专注的。这样集中注意力了,完成任务的效率,就会大大提高。
- n  ^* `1 S# `& ^& ^7 G
* Y$ K8 C2 O! \$ Z4、必要的反思和调整
) m6 l+ w5 a9 m% C
! g: Z" [+ X+ J3 q5 e  i- C
  }) y% K# S1 O4 ]( T每周或每月,花一定时间反思自己的拖延行为及其原因。找出哪些方法有效,哪些需要改进,并调整策略,以更好地解决自己的拖延行为。如果没有按时完成任务或达到了拖延的状态,也不要过于自责或沮丧。相反,接受这个事实并从中吸取教训,然后继续前进。- z' @' v  K& [! u( C% u
. C& o: r- M4 B4 W0 \% U/ P; E6 [
通过这些方法,我们可以逐渐克服拖延症并提高自己的工作效率。只要自己坚持不懈,就一定能够得到明显的改善。
( N: H, m! Q5 m) m: N
' W  _. N; n  z" Z2 Z' k
1 O6 k8 l# J! y) r# O  x9 s举一个最真实的例子,比如我自己,虽然每次参加征文活动,获奖情况还是不错,但大家如果观察仔细,就会发现我基本都是最后一天才完成征文任务,其实就是一种拖延症的具体体现。
1 R! d2 v9 X* e: p4 c) N) R
! m. d. U7 B7 V& v9 u) K. m因为我一般来说,是比较认真对待征文活动的,也就是在一段时间里,征文活动是自己最为重要,且难度最大的工作任务,那我就有着由简到难的原则,前面各项任务先保质保量完成,享受成就感的同时,心情也是比较愉悦,然后到最后一天,化活动的压力为动力,在自己能力范围之内,力求高质量完成征文任务,从而为自己一个周期的各项任务,划上一个相对圆满的句号。- z. K0 @" I; Z  h/ w5 c
' K; t: B4 a7 {! h* R# @
这样周而复始,形成良性循环,既解决了自己一定程度上的拖延症,又是因为可以获得不错的奖励,而心情愉悦放松,从而保障自己可以以饱满的精神状态,继续投入到下一个周期的工作中去。1 t# ~* v7 I3 R3 z7 n6 `
# i) u, T9 G* j6 j1 a# _$ V: i5 ]9 ~
- `7 T3 f+ e7 M

; F+ N( a- M* r/ f8 ]
回复

使用道具 举报

12

主题

3505

回帖

1557

金币

银牌会员

积分
11771

老会员

发表于 2024-7-31 21:53 | 显示全部楼层
你说的那些方法我觉得挺实用的,比如创造一个安静的工作环境和定期反思,都是很好的建议。找准自己的节奏,慢慢改进,肯定能慢慢好起来的!# P6 Z7 ]# r5 e1 g  e3 Q9 W
* @) l0 q- m5 A1 M8 A
回复 支持 反对

使用道具 举报

1920

主题

3万

回帖

2148

金币

铂金用户

积分
95649

万时之王老会员超级精华精华勋章勤奋勋章交易勋章

 楼主| 发表于 2024-8-1 06:32 | 显示全部楼层
a东序 发表于 2024-7-31 21:53& b$ ?: a7 U- @+ b& o
你说的那些方法我觉得挺实用的,比如创造一个安静的工作环境和定期反思,都是很好的建议。找准自己的节奏, ...
; n+ O. W1 `6 C) \
拖延症大家或多或少都是有点存在的 要看自己如何去好好应对 应对好了能在工作中体验到成就感 那样就能有效解决好拖延症这个问题了
回复 支持 反对

使用道具 举报

1182

主题

3万

回帖

8716

金币

钻石用户

积分
104043

老会员交易勋章光影行者

发表于 2024-8-1 07:02 | 显示全部楼层
拖延症肯定是不好的,毕竟是一种毛病。但像你所说,最后一天写征文,未必是拖延,只不过是一种合理的计划安排而已
回复 支持 反对

使用道具 举报

2122

主题

7万

回帖

4834

金币

钻石用户

积分
198872

万时之王老会员精华勋章美女勋章勤奋勋章交易勋章

发表于 2024-8-1 07:14 | 显示全部楼层
看起来也是有用处的呀,就是做起来感觉太难了呀,有没有呀
回复 支持 反对

使用道具 举报

2122

主题

7万

回帖

4834

金币

钻石用户

积分
198872

万时之王老会员精华勋章美女勋章勤奋勋章交易勋章

发表于 2024-8-1 07:14 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2024-8-1 07:02, c. q0 Y$ S- p, `2 U: O, f
拖延症肯定是不好的,毕竟是一种毛病。但像你所说,最后一天写征文,未必是拖延,只不过是一种合理的计划安 ...
) Y- K  i1 j: N6 b
这样的一种病也是可以理解的呀,因为人人都有这样的想法的
回复 支持 反对

使用道具 举报

1797

主题

5万

回帖

1394

金币

钻石用户

积分
160390

万时之王老会员勤奋勋章交易勋章

发表于 2024-8-1 08:21 来自手机 | 显示全部楼层
a东序 发表于 2024-7-31 21:53
* l6 @: Q  O& t  y  \你说的那些方法我觉得挺实用的,比如创造一个安静的工作环境和定期反思,都是很好的建议。找准自己的节奏, ...

3 _) F0 T- d3 }, G/ _5 ^那你在反思的时候不就是在拖延吗,哈哈。你看到我都要笑出来了
回复 支持 反对

使用道具 举报

1797

主题

5万

回帖

1394

金币

钻石用户

积分
160390

万时之王老会员勤奋勋章交易勋章

发表于 2024-8-1 08:21 来自手机 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2024-8-1 07:02
; X- O( @! G6 z7 W; K# W' N拖延症肯定是不好的,毕竟是一种毛病。但像你所说,最后一天写征文,未必是拖延,只不过是一种合理的计划安 ...
, z: _4 A. y2 e2 `
你这个也许不是拖延,就是时间比较紧,这个我们是可以理解
回复 支持 反对

使用道具 举报

1797

主题

5万

回帖

1394

金币

钻石用户

积分
160390

万时之王老会员勤奋勋章交易勋章

发表于 2024-8-1 08:22 来自手机 | 显示全部楼层
这个说的还是比较好的,文章写的不错,这个估计能拿一个大奖了
回复 支持 反对

使用道具 举报

1399

主题

7万

回帖

-344

金币

钻石用户

积分
185760

万时之王老会员精华勋章勤奋勋章交易勋章光影行者

发表于 2024-8-1 09:19 | 显示全部楼层
感觉这些大家都是会有的,希望是可以能够克服拖延症让自己生活更美好吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

1399

主题

7万

回帖

-344

金币

钻石用户

积分
185760

万时之王老会员精华勋章勤奋勋章交易勋章光影行者

发表于 2024-8-1 09:20 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2024-8-1 07:143 [/ V8 {% v# d/ w  f) d
这样的一种病也是可以理解的呀,因为人人都有这样的想法的
8 Y' K, Z1 E3 ]& b
感觉大家都是或多或少都会有这样的问题,如果有点严重了还是要想办法解决的
回复 支持 反对

使用道具 举报

1399

主题

7万

回帖

-344

金币

钻石用户

积分
185760

万时之王老会员精华勋章勤奋勋章交易勋章光影行者

发表于 2024-8-1 09:20 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2024-8-1 08:22
+ L4 ^+ f6 v+ \  d这个说的还是比较好的,文章写的不错,这个估计能拿一个大奖了
+ o2 G+ [+ S4 M4 r& M% b# i
楼主的文采还是非常给力的,确实是写的非常好了可以得到大奖的呢
回复 支持 反对

使用道具 举报

2369

主题

5万

回帖

8134

金币

钻石用户

积分
170548

万时之王老会员精华勋章勤奋勋章交易勋章

发表于 2024-8-1 11:50 来自手机 | 显示全部楼层
楼主提到的克服拖延症的几个方法还是不错的,也很实用。
回复 支持 反对

使用道具 举报

137

主题

1万

回帖

2915

金币

金牌会员

积分
29079

老会员交易勋章光影行者

发表于 2024-8-1 12:06 | 显示全部楼层
你提到的奖励自己也是个好主意,干完一个小任务就给自己来点儿小奖励,心情一下子就好起来了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3192

主题

5万

回帖

1242

金币

钻石用户

积分
132716

万时之王老会员精华勋章美女勋章勤奋勋章交易勋章

发表于 2024-8-1 16:24 | 显示全部楼层
长期菠菜的人,情绪的影响是真的大啊,不过我相信你能调整好的
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

广告合作|评测有奖|福利汇|论坛简介|钱包合集|手机版|小黑屋|Archiver|彩票开奖|海燕论坛

快速回复 返回顶部 返回列表